Pleno.News - 08/07/2025 16h18 | atualizado em 08/07/2025 17h50

O Dia Mundial da Alergia, 8 de julho, é uma data importante para a conscientização da população sobre como lidar com as alergias sazonais, especialmente durante as épocas mais frias. A alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no alívio dos sintomas dessas alergias, pois uma dieta balanceada pode influenciar diretamente o sistema imunológico, reduzindo inflamações e melhorando a saúde intestinal.

De acordo com a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, “uma dieta rica em alimentos naturais, com diversidade de nutrientes e fibras, tem um efeito positivo sobre a flora intestinal e, por consequência, fortalece a barreira imunológica. Isso é fundamental para reduzir a incidência e a gravidade das alergias sazonais”.

A especialista ressalta que alimentos ricos em vitaminas A, D, E, zinco, ferro e selênio são poderosos aliados na modulação do sistema imune.

– Alimentos anti-inflamatórios como frutas, vegetais, nozes e sementes, além de fontes de ômega 3 e fitoquímicos, podem reduzir a inflamação alérgica e melhorar a resposta do corpo frente aos agentes externos – explica a nutricionista.

Além de uma alimentação saudável, a suplementação de certos nutrientes pode ajudar a amenizar os sintomas de alergias sazonais.

– A vitamina D, por exemplo, tem mostrado efeitos positivos na modulação da resposta imunológica, sendo indicada para quem sofre com alergias sazonais – diz Carla, que também indica nutrientes como vitamina A, zinco e selênio, contribuindo para o bom funcionamento do sistema imune e para a prevenção de quadros de alergia sazonal.

A fibra prebiótica, também pode ser uma excelente opção, já que contribui para o equilíbrio da flora intestinal, favorecendo o crescimento de bactérias benéficas e reduzindo a inflamação no corpo.

– Com a saúde intestinal em dia, o sistema imunológico funciona de forma mais eficiente, o que ajuda a reduzir a intensidade dos sintomas alérgicos – acrescenta a nutricionista.

Ou seja, para Carla, a chave para ajudar a controlar as alergias sazonais pode estar em uma alimentação balanceada, rica em nutrientes anti-inflamatórios e, se necessário, na suplementação com produtos que favoreçam o sistema imunológico e a saúde intestinal. E vale reforçar que o ideal é ter um acompanhamento de um nutricionista, para que cada caso seja avaliado individualmente.

* Confira às terças e quintas-feiras às 15h30 o quadro Dicas de Saúde e Beleza na Rádio 93 FM.

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