Mayara Macedo - 15/08/2024 15h05 | atualizado em 15/08/2024 16h09

A creatina é um dos principais suplementos de quem frequenta academia ou faz qualquer outra atividade de alto impacto, como o Crossfit. A substância promove um desempenho melhor para o atleta, além de ajudar na hipertrofia dos músculos.

O suplemento ajuda na produção de energia e, por isso, o atleta sente que rende mais durante seu treino. Outro fator que colabora para isso é o fato de que o produto evita a fadiga. A creatina também promove o chamado “pump” do músculo, ou seja, deixa ele inchado e, consequentemente, maior. Isso porque a substância retém mais água no músculo. Inclusive, quem toma creatina precisa estar atento ao consumo de água, pois o suplemento aumenta os níveis de creatinina e pode causar problemas nos rins.

A creatina também pode ser encontrada em alguns alimentos de forma natural, como, peixes, ovos, derivados de leite e algumas carnes.

O uso do suplemento e outras questões, como quantidade e frequência, precisam estar alinhados com orientações de um nutricionista. A creatina, como o nome já diz, é um suplemento, é algo adicional, e não pode ser encarado como algo que promove todos esses benefícios sozinhos. Além disso, ele possui suas contraindicações e pode causar problemas de saúde em quem consome de forma imprudente.

* Confira todas as terças e quintas-feiras às 15h30 o quadro Dicas de Saúde e Beleza na Rádio 93 FM.

Leia também1 Entenda os principais perigos do colesterol alto para a saúde
2 Saiba por que incluir a máscara capilar na sua rotina de beleza!
3 Quais os melhores esportes para o desenvolvimento das crianças?
4 Fios brancos: Saiba como retardar e prevenir o aparecimento deles
5 Julho Amarelo: Saiba mais sobre as hepatites virais e prevenção