Para a especialista, bastam apenas 10 ou 15 minutos diários de exercícios
Geralmente, há uma preocupação em cuidar do corpo, esquecendo-se de que o cérebro faz parte do corpo também. Então, de acordo com a Dra. Nazareth Ribeiro, especialista em psicoterapia, é importante alimentar o cérebro com pensamentos positivos e exercícios cotidianos para potencializar a memória, o foco e a organização.
Tem sido observado que, com a pandemia, a mudança para o home office, as exigências de performance e a entrega de trabalho com valor e qualidade, as pessoas estão ficando com nível de estresse muito alto. A saúde física e mental é diretamente impactada.
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– Faça uma respiração consciente. Em meu canal no Youtube, há um vídeo só para a respiração. É importante aprender a respirar de forma a minimizar o estresse e a relaxar mais, para ficar focado – orienta a especialista.
Ela destaca também, especialmente ao Pleno.News, a utilidade dos jogos:
– Outra atividade muito simples são os jogos: palavras cruzadas, quebra-cabeças etc. Eles ajudam a potencializar toda a parte de foco e atenção na área frontal do cérebro, que é responsável por essas funções.
A Dra. Nazareth trabalha com Neurociência e já vem desenvolvendo há um bom tempo treinamentos de liderança de alta performance, utilizando alguns aparelhos de bio e neuro feedback. No entanto, quem não tem acesso a esse tipo de treinamento pode fazer os exercícios de forma mais acessível em casa. Desde que se busque um treino cotidiano. A constância e o comprometimento são muito importantes.
– Tire pelo menos 10 ou 15 minutos do dia. Não é perda de tempo, mas sim ganho de competência – diz a especialista, e completa:
– Pare, inspire e expire. Pense no diafragma. Sinta o ar entrar e sair. Você coordenando e tomando controle da sua respiração.
Para acompanhar todas as dicas diárias, acesse o Instagram da Dra. Nazareth Ribeiro.