Mayara Macedo - 14/03/2025 12h00 | atualizado em 20/03/2025 18h21

Sexta-feira (14), é o Dia Mundial do Sono. Pensando nisso, o Pleno.News trouxe alguns tópicos que mostram a importância do sono para além do descanso, como os efeitos do sono na memória e na cognição, a relação com a depressão, os impactos no controle de peso e como o afeta a imunidade.

SONO E MEMÓRIA
É justamente durante o sono que as memórias se consolidam no cérebro, ficando de forma permanente. Além disso, enquanto dormimos o cérebro fixa novas informações, fortalece conexões neurais, além de “destacar” memórias sobre fatos e eventos específicos. Se não dormimos bem, podem haver falhas nessa consolidação de memórias e podemos até mesmo sentir dificuldades de acessá-las. A capacidade de guardar novas informações ou de aprender também podem ser afetadas por uma noite mal dormida. A privação de sono pode causar até demência a longo prazo.

SONO E DEPRESSÃO
Sonos irregulares podem colaborar para a depressão e vice-versa. Uma pessoa que não dorme bem pode ficar mais facilmente irritada e estressada, causando mal à saúde mental. Os que possuem insônia tem mais chances de desenvolver a doença, assim como quem tem hipersonia, ou seja, dormem de forma excessiva. Se um indivíduo já é diagnosticado como depressivo, por exemplo, ele também pode ter dificuldades para dormir, já que seu cérebro não consegue relaxar devido aos sentimentos de tristeza, angústia e ansiedade.

SONO E CONTROLE DE PESO
A falta de sono provoca o aumento dos níveis de glicose no sangue que, por sua vez, aumenta o risco de diabetes e obesidade. Noites mal dormidas também podem provocar aumento do apetite e diminuir a disposição da pessoa, que pode postergar a prática de exercícios físicos e se tornar sedentária. O sono ajuda a regular hormônios que dão a sensação de saciedade e equilibram a saúde.

SONO E IMUNIDADE
O sono ajuda a fortalecer o sistema imunológico, assim como a falta dele pode enfraquecer. Isso se deve ao fato de que o sono ajuda no combate de vírus e bactérias, diminuindo as chances de o organismo contrair ou evoluir infecções. Quando dormimos pouco, o corpo manda um tipo de alerta para o sistema imunológico e, assim, a produção de células que defendem o corpo pode cair.

* Confira às terças e quintas-feiras às 15h30 o quadro Dicas de Saúde e Beleza na Rádio 93 FM.

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