Thamirys Andrade - 11/11/2025 13h36 | atualizado em 25/11/2025 14h02

Um aliado muito eficaz no cuidado com os cabelos é o famoso cronograma capilar, uma rotina de tratamento que ajuda a repor a massa, as vitaminas e os nutrientes que os fios perdem com a rotina do dia a dia e as químicas. Apesar de conhecido, muitas mulheres não sabem como aplicar esse método, nem para que serve cada etapa. Por esse motivo, o quadro Saúde & Beleza, do Pleno.News e da Rádio 93 FM, veio descomplicar essa técnica.

O cronograma capilar é dividido em três etapas principais que se alternam no decorrer da semana. São elas: hidratação, nutrição e reconstrução.

A hidratação é a responsável por repor a água e umidade aos fios, devolvendo maciez, brilho, elasticidade e movimento. Nela, é importante usar xampus, condicionadores e cremes de massagem com rótulos que sinalizem que a linha é voltada para a hidratação. Um truque muito interessante envolve usar ativos como Glicerina, Pantenol (Vitamina B5) e Aloe Vera (Babosa).

A segunda etapa se chama nutrição ou umectação, e envolve a reposição de lipídios, ou seja, óleos e gorduras, que compõem a oleosidade natural dos fios. Nessa fase, o objetivo é combater o ressecamento, o frizz, a falta de brilho e alinhar as cutículas para evitar a perda de água. Alguns dos ativos que ajudam são os óleos vegetais, como óleo de coco, de argan, de rícino, de abacate, e manteigas vegetais. No momento da aplicação, é importante umectar somente o comprimento dos fios e evitar a raiz.

A terceira e última etapa se chama reconstrução, e é fundamental para repor as proteínas do cabelo. Essa fase visa fortalecer a fibra capilar, aumentar sua resistência e reparar danos profundos. É ideal para cabelos com muita química, com tinturas, alisamentos e frequentemente expostos ao calor. Ativos que ajudam nessa missão são a queratina, o colágeno, os aminoácidos e as proteínas hidrolisadas.

QUAL A FREQUÊNCIA?
É importante alternar os três métodos no decorrer das lavagens, mas a ordem e repetição de cada etapa depende do estado do seu cabelo. A reconstrução, por exemplo, é um tratamento mais intenso e por isso deve ser feito com moderação, normalmente a cada 15 dias ou um mês para evitar o enrijecimento dos fios.

Uma boa estratégia para saber do que seu cabelo precisa é fazer um teste de porosidade em casa. É fácil! Para isso, basta encher um copo com água e colocar um fio de cabelo na superfície. Aguarde de 2 a 4 minutos e observe:

– O fio flutou sobre a superfície? Isso significa que a porosidade está baixa e as cutículas estão muito fechadas. Dessa forma, seu cabelo terá dificuldade de absorver os produtos, mas reterá água facilmente. Nesse caso, opte por focar mais na hidratação.

– O fio ficou no meio? A porosidade está normal e as cutículas estão levemente abertas, absorvendo produtos de forma equilibrada. Foque em nutrição e use reconstrução a cada 30 dias.

– O cabelo afundou? Então a porosidade está alta, e suas cutículas muito abertas. Nesse caso, elas perderão água facilmente, algo comum em cabelos com muita química. Use reconstrução a cada 15 dias para fechar as cutículas e repor a massa, seguida de nutrição para ajudar a selar a hidratação.

* Confira às terças e quintas-feiras às 15h30 o quadro Dicas de Saúde e Beleza na Rádio 93 FM.

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