São fontes de vitaminas e minerais que combatem a doença
A asma é um problema respiratório que inflama as vias aéreas, deixando-as estreitas e inchadas. Além disso, é produzido um muco que dificulta a respiração. Não é difícil encontrar pessoas que sofram do mal ou que já passaram por uma crise asmática, que pode ser provocada por inúmeros fatores.
Os principais sintomas da asma são: tosse, dor no peito e respiração ofegante. Para tratar o problema, remédios e as famosas bombinhas são utilizados. Contudo, alguns alimentos podem colaborar para o asmático ter seus sintomas reduzidos. Confira:
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PEIXES
O ômega 3 presente nos peixes é uma poderosa arma anti-inflamatória. Entre seus benefícios está a ação oxidante que ele provoca, que protege as células dos radicais que deixam o sistema imunológico fraco.
LEITE E OVOS
Ambos são ricos em vitamina D, que fortalece o sistema imunológico, diminuindo os sintomas da asma. Para reforçar a vitamina D no organismo, é recomendado tomar sol por 10 minutos todos o dias.
FOLHAS VERDE-ESCURAS
Alimentos com essa coloração são fontes de magnésio, mineral com maior potencial vaso e broncodilatador da natureza. Por isso, agrião, rúcula e espinafre são opções perfeitas para incluir na alimentação.
BANANA
O potássio presente na fruta reduz o sintoma de falta de ar causado pelo problema respiratório.
MAÇÃ
Similar aos benefícios dos peixes, possui fitoquímicos antioxidantes que melhoram a respiração do asmático.
GENGIBRE
Fonte de polifenol e flavonoide, bioativos anti-inflamatórios.