Odalis Vásquez - 22/02/2021 11h29

Percebeu que idosos estão sempre desidratados? Vivemos em um país muito quente que favorece a desidratação e ainda estamos na pandemia pela COVID-19, que desidrata bastante. Não podemos nos descuidar.

Olhar para a cor da urina é um bom começo. Ela deve ficar bem transparente. E se você for diabético ou usar diuréticos, esta dica não ajuda, porque você urina mesmo desidratado.

Vamos conhecer mais de hidratação. O centro da sede está no hipotálamo, ao lado do centro da fome. Por vários motivos, entre os quais a idade, passamos a não sentir sede adequadamente ou até a confundi-la com fome. Sendo assim, crie o hábito de beber água, mesmo sem ter sede. Se acabar de comer e ainda estiver com fome, beba 2 copos da água e espere. Provavelmente, a fome acabará porque, na verdade, era sede.

Se acabar de comer e ainda estiver com fome, beba 2 copos da água e espere

Viroses respiratórias, viroses gastrointestinais e outras infecções levam à maior perda de água no organismo. Esta desidratação gera mais mal-estar geral do que a própria virose.

Os sintomas mais comuns de falta de água são:
– Tosse seca, irritativa, em crises que podem até terminar em vômitos, pode ser desencadeada pela garganta ressecada por desidratação.
– Pele descamativa, envelhecida e ressecada.
– Tonturas, principalmente na mudança de posição, podendo levar a quedas e fraturas.
– Dor de cabeça.
– Cansaço. Isso é também relevante em pessoas que gostam de realizar atividades físicas. Pessoas bem condicionadas fisicamente costumam suar mais, e esse é o principal motivo de piora do rendimento no esporte.
– Coração acelerado, gerando desconforto. A aceleração dos batimentos é uma ferramenta que o corpo utiliza para compensar a falta de água e evitar queda de pressão arterial.
– Pedras nos rins, na maioria das vezes, ocasionada por falta de água crônica no corpo.
– Prisão de ventre e fezes muito ressacadas são outros mecanismos que o corpo utiliza para guardar água.

Ficar sempre bem hidratado é muito bom. A dica é: crie o hábito de olhar a cor da urina. Ela deve ser muita clara, quase transparente. Caso contrário, beba mais água imediatamente.

A cor da urina se correlaciona muito bem ao nível de hidratação. Esta correlação se perde quando usamos diuréticos, álcool ou em diabéticos descompensados.

Água é vida!

Aliás, Jesus é a fonte de Água Viva que nunca se esgota!

“Se alguém tem sede, venha a mim e beba. E rios de água viva correrão do coração de quem crer em mim.” (João 7:37-38)

Odalis Vásquez é médica, pós-graduada em Cardiologia, Medicina Esportiva e Prática Ortomolecular.

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