Como emagrecer e lidar com a retenção de líquidos?

Leitora pede ajuda para problema de inchaço. Nutricionista ensina receita

Como Lidar - 09/10/2018 12h41

“Olá! Tenho muita dificuldade para perder peso e constantemente me sinto inchada. O que posso fazer para desinchar, emagrecer e parar de reter tanto líquido? Como posso lidar com esse problema? E resolvê-lo?

Leandra Antunes, Diadema, São Paulo”.

RESPOSTA:
Olá, Leandra. Falta de tempo, má alimentação, retenção de líquido e preguiça de fazer atividades físicas são alguns dos motivos mais comuns que desencorajam quem quer emagrecer. Ter uma assessoria nutricional pode fazer toda a diferença, pois seu nutricionista irá montar um plano alimentar específico para você, de acordo com seus objetivos. Nele irá constar os melhores alimentos para você, assim como horários para praticar exercícios e para comer também.

O uso de suplementos alimentares e fórmulas fitoterápicas prescritas por um profissional também é importante. Há quem pense que basta cortar carboidratos; mas na verdade, o consumo de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais varia muito de pessoa para pessoa. E não é só fazer dieta, exercícios também são importantes.

Para a retenção de líquidos, a dica é beber chás que auxiliem nessa retenção e consumir uma média de 3 litros de água por dia. Outra dica é fazer uma água saborizada. A receita é um litro de água, três folhas de hortelã, um pedaço pequeno de gengibre, rodelas de uma laranja e de um limão. Fica bastante saboroso e ajuda bem.

Procure um profissional para orientar você, tanto na alimentação quanto nos exercícios. Tudo é questão de equilíbrio.

Boa sorte!”.

Suellen Lima é Nutricionista e atua no Instituto Nacional do Câncer, no Rio de Janeiro.

COMO LIDAR tem o propósito de servir como ferramenta de esclarecimento e apoio aos leitores apresentando perguntas e respostas, sobre variados temas.

Se você tem alguma questão ou dúvida que precise da explicação de um profissional, envie para redacao@plenonews.com.br

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