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Alimentação pode fazer efeito no seu desempenho no Enem

Listamos os alimentos e bebidas mais indicados para antes e durante a prova

Camille Dornelles - 03/11/2017 15h16 | atualizado em 03/11/2017 15h17

Lanches para quem for fazer o Enem Foto: Pixabay

Há dois dias do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), é hora de o candidato se preocupar também com a alimentação. De acordo com a nutricionista Valéria Schneider, de São Carlos (SP), alguns alimentos podem estimular a memória e a concentração.

Usando dicas de nutricionistas e educadores, o Pleno.News listou os melhores itens para estar no seu lanche do Enem.

Água
Hidratação é fundamental para equilibrar os sais minerais do corpo e ter um bom funcionamento. Se desejar, também pode optar por bebidas que equilibram o pH, como Gatorade, mas não substitua a água mineral por ser a mais indicada para hidratar o corpo.

Bebidas energéticas
Os componentes dos energéticos, como cafeína e taurina, estimulam o sistema nervoso e o funcionamento do cérebro. Seu consumo um dia antes da prova pode melhorar a concentração e o raciocínio.

Frutas e oleaginosas
Leve frutas para a prova, pois são ricas em fibras e auxiliam o metabolismo intestinal a absorver mais facilmente os nutrientes também de outros alimentos. As oleaginosas são ricas em antioxidantes e melhoram a memória.

Evite doces e comer poucas vezes
Nos dias que antecedem a prova, prefira fazer mais refeições com menos quantidade para evitar jejuns muito longos. Também consuma pouco açúcar na véspera da prova para não provocar um problema glicêmico que deixará você mais cansado no momento do Enem.

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