Veja quais hábitos mudar para ter uma vida mais saudável
Beber água e comer frutas é imprescindível para manter a saúde em dia
Jade Nunes - 29/09/2017 10h33 | atualizado em 29/09/2017 10h59
Nunca se falou tanto em vida fitness e alimentação saudável. Mesmo assim, nem sempre é fácil mudar velhos hábitos e passar a ter uma vida mais equilibrada. Por isso, confira as dicas do Pleno.News para manter a saúde em dia.
1. Aumente o consumo de vegetais
Frutas, verduras e legumes são fontes ricas de nutrientes. Esses grupos de alimentos reúnem vitaminas, minerais, fitoquímicos e fibras.
2. Beba mais água
Uma elevada ingestão de água é muito importante para manter o corpo funcionando bem. O indicado pelos especialistas é que um adulto tome em média 1,5 a 2 litros por dia.
3. Diminua o uso de sal
O brasileiro gosta de comidas bem temperadas, o que inclui o sal. O problema é que o uso excessivo do ingrediente pode aumentar a pressão arterial e prejudicar a saúde.
4. Use menos açúcar
Outro item muito usado pelos brasileiros é o açúcar. Um dos maiores riscos aqui é desenvolver diabetes. No caso do chocolate, por exemplo, substitua pelo amargo ou meio amargo.
5. Faça mais exercícios físicos
Com a correria do dia a dia, muitos brasileiros deixam de lado a academia. Mas fazer exercícios físicos é fundamental para manter a saúde e envelhecer bem.
LEIA TAMBÉM
+ Brasil registra recorde de doação de órgãos em 2017
+ Conheça 4 tipos de dança e os benefícios para a saúde