Jade Nunes - 01/02/2018 10h04 | atualizado em 01/02/2018 10h54

O verão chega e muita gente quer emagrecer rápido para ir à praia. Uma estratégia é adotar as dietas da moda. Mas será que todas fazem bem à saúde?

Para tentar resolver esta questão, a Associação Dietética Britânica (BDA, na sigla em inglês) listou os prós e contras de alguns dos regimes mais famosos. Confira!

Dukan

O que é: É baseada no baixo consumo de carboidratos e alto de proteínas.

Prós: A perda de peso é rápida. Quem adere também não precisa contar caloria, o que dá menos trabalho no dia a dia.

Contra: O corte de carboidratos pode causar fadiga, insônia e náuseas.

Paleo

O que é: A dieta paleolítica consiste em comer tudo aquilo que pode ser caçado, pescado ou coletado.

Prós: Encoraja as pessoas a comer menos processados e mais alimentos naturais.

Contra: Não há evidências científicas que comprovem os benefícios dela. A paleo também pode ser uma dieta mais cara, dependendo do tipo de carne que se compra.

Dieta South Beach

O que é: É uma dieta de baixo índice glicêmico. Originalmente foi desenvolvida para quem tem problemas de coração.

Prós: Esse cardápio não exclui grupos alimentares. É possível pular direto para a fase dois para contornar as restrições.

Contra: As restrições da primeira fase são muitas e podem resultar em fadiga, insônia e constipação.

Dieta 5:2

O que é: É um jejum intermitente, no qual se come normalmente ao longo de cinco dias da semana e se jejua em outros dois.

Prós: O jejum pode fazer emagrecer de forma mais rápida. Os adeptos também podem ficar mais resistentes a doenças crônicas.

Contra: É preciso calcular as calorias diárias. Pular as refeições pode provocar transtornos, como irritabilidade e dores de cabeça.

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