Jade Nunes - 20/09/2017 13h48 | atualizado em 27/04/2018 15h33

A quantidade de pessoas que não se adaptam à musculação é considerável. E, muitas outras preferem combinar a academia com uma atividade aeróbica. Esses são dois motivos que fazem a dança ter mais adeptos a cada dia. Outras razões para esse fenômeno são as vantagens que vêm com essa atividade. Confira abaixo como é possível melhorar a saúde com quatro modalidades de dança.

BALÉ
Elasticidade
A flexibilidade é um grande benefício para o corpo, pois previne dores e ainda promove o fortalecimento dos músculos.

Postura
A coluna alinhada protege as articulações e pode prevenir muitas doenças sérias de coluna que prejudicam a qualidade de vida, impossibilitam a prática de exercícios e, em casos mais graves, até dificultam a locomoção.

Gasto calórico e definição muscular
O balé pode queimar entre 350 e 500 calorias por hora de aula. Os dançarinos também são famosos por terem uma definição impecável dos músculos, o que é essencial para a sustentação corporal.

ZUMBA
Aumento do metabolismo
A aula mistura dança com ginástica, alterna movimentos aeróbicos e localizados. A consequência é o aumento do metabolismo e do gasto calórico.

Benefícios para o coração
A atividade promove uma melhora do sistema cardiovascular por meio do aumento das batidas do coração.

Gasto calórico
Essa modalidade pode fazer a pessoa perder entre 600 e 1000 calorias em uma hora de aula.

DANÇA DE SALÃO
Equilíbrio e coordenação motora
Por ser uma modalidade em que é necessário ter um par, a coordenação motora e o equilíbrio são muito estimulados.

Capacidade mental e equilíbrio corporal
Pesquisadores apontam que a dança de salão ajuda a prevenir Alzheimer e as disfunções motoras.

Interação social
Nesse estilo de dança, é necessário interagir com outras pessoas. O resultado é uma melhora da vida social e da saúde mental.

Gasto calórico
Em uma hora de aula perde-se, em média, 500 calorias.

SAPATEADO
Músculos
Os movimentos dessa dança promovem uma melhora do tônus muscular e ajudam a queimar gorduras.

Prevenção da osteoporose
Essa dança estimula a produção de células ósseas, auxiliando na prevenção da osteoporose.

Gasto calórico
É possível gastar entre 350 e 450 calorias em uma hora de aula.

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