Odalis Vásquez - 01/03/2021 08h00

Evidências científicas tem nos mostrado a importância de ter músculos, que hoje é considerado uma “glândula do bem” que libera 422 peptídeos (até hoje conhecidos), produzidos e liberados pelos músculos quando estão em movimento.

Ainda estamos engatinhando no conhecimento de todas as funções desses peptídeos, mas o que sabemos é que têm receptores no cérebro, nos ossos, no pâncreas e no fígado.

Sabemos também que pessoas que possuem mais músculos morrem menos, consideradas todas as causas de morte. Assim, quanto maior a quantidade de músculos, maior a expectativa de vida, sendo este atualmente considerado um indicador de longevidade.

A conquista de massa muscular depende de fatores:
– genéticos: existem raças e pessoas com maior facilidade de ganho de músculo;
– nutricionais: é necessário boa alimentação, nas horas corretas;
– psicológicos: sabemos que o estresse pode levar ao catabolismo ou perda de músculo;
– treinamento físico adequado.

O treinamento físico pode ser realizado com ou sem aparelhos específicos de musculação, lembrando que existem aparelhos em muitas praças públicas. Uma dica importante é que o exercício deve gerar um pouco de dor para estimular o ganho de músculo.

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO DE FORÇA OU MUSCULAÇÃO
– Prepara o corpo para suportar a atividade aeróbica;
– Evita dores ortopédicas (dor no joelho, lombar, ombro etc), já que os músculos sustentam as articulações e diminuem o impacto;
– Previne e trata osteoporose;
– Estimula a produção de hormônios como a testosterona, tanto no homem como na mulher.

Odalis Vásquez é médica, pós-graduada em Cardiologia, Medicina Esportiva e Prática Ortomolecular.

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