Odalis Vásquez - 07/01/2021 10h00

Em época de Covid 19, o consumo da vitamina D é ainda mais relevante. Vou explicar a razão.

A vitamina D tem receptores em todas as células do corpo, ativando diretamente 229 genes em cada célula e ativando indiretamente 2.500 genes em cada uma. Logo, os benefícios são inúmeros.

Algumas funções da Vitamina D:

– Ajuda nas funções cerebrais, diminuindo a depressão.

– Ajuda a manter a pressão arterial.

– Participa no ganho de músculo.

– Regula a concentração de cálcio, fósforo e de magnésio por sua ação nos ossos, rins e intestinos.

– Regula a massa óssea, estimulando as células formadoras de osso (osteoblastos).

– Ajuda na formação de hormônios da tireóide.

– Antiinflamatório.

– Evita cólicas menstruais.

– Ajuda o sistema imune, evitando doenças como artrite reumatóide, vitiligo, lúpus, psoríase, esclerose múltipla, entre outras doenças autoimunes.

– Contribui no tratamento de câncer e o previne por melhorar a imunidade.

– Evita infarto cardíaco.

– Contribui na prevenção de Diabetes tipo II, por participar da liberação de insulina no pâncreas.

– Já a deficiência de vitamina D está associada ao desenvolvimento de obesidade.

– Participa na síntese de fatores de coagulação.

A vitamina D está presente em alimentos gordurosos, por ser lipossolúvel, ou seja, depende da gordura para ser absorvida no organismo. Mas também pode ser sintetizada na pele com ajuda da luz solar.

Os alimentos com mais vitamina D são:

Sardinha, salmão, atum, camarão, manteiga, semente de girassol, fígado, ovo, leite, cogumelo, queijo.

Na prática, ainda que estes alimentos sejam ingeridos adequadamente, o aporte é inadequado.

A vitamina D tem receptores em todas as células do corpo

A vida moderna tem piorado nossa deficiência de vitamina D e tem nos afastado da luz solar, por permanecermos por muitas horas do dia dentro de prédios, escolas, carros fechados.

Além disso, o uso de roupas que cobrem grandes áreas do corpo, protetores solares e repelentes prejudicam a formação da vitamina D na superfície da nossa pele.

Este conjunto de fatores não nos permite a obtenção de ótimos níveis de vitamina D, sendo necessária a suplementação.

Então, vamos acompanhar nossos níveis de vitamina D?

Odalis Vásquez é médica, pós-graduada em Cardiologia, Medicina Esportiva e Prática Ortomolecular.

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